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2021-06-13 17:58:42 来源:合肥晚报
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③ 用鼻子吸气3秒钟,然后手臂从头顶上快速划到身体两侧形成图中老师的姿势。

“苏小姐对吧”对方显然也有些紧张,拿着纸巾一直擦汗,“我叫冯峥,很高兴认识你。”

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④ 最后,用嘴巴把气匀速吐出来,吐气要维持7秒的时间。

这个呼吸法要重复做到1分钟的时间,也就是这个动作重复6次就可以了。

① 跟第一步的第一个动作一样,也是屁股夹紧,身体挺直站立。

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③ 吐气,也是匀速吐出,至少要维持7秒钟。重点是吐气时要持续收小腹,越吐气,感觉小腹越贴近后背。

这个步骤也是10秒为一个循环,一分钟内要重复6次。

在第10天的时候,两个歌手表示觉得身体变轻盈了许多,排便也会比原来更顺畅。两人平均减了14.2斤,腰围减小了13.75公分。只用这两种方法,10天大概能减14斤左右,但也因人而异。所以要减肥的小可爱们可以根据自己想减多少来判断自己做多少天。

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美木良介老师看两人效果如此明显,就附加了深呼吸走路法。也是附加的减肥法,如果不想尝试的小可爱,只做上面两步即可。

鼻子吸气走4步,嘴巴吐气走4步(这时要保持收小腹),同时手臂要前后摆动,向后时无论如何都要把肩胛骨往后拉,目的是减掉背部的赘肉,这样肚子也会变小。