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2021-02-28 16:17:52 来源:合肥晚报
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以前,医生一般会建议健康的准妈妈每周可以锻炼3-4次。

今年年初,位于华盛顿的美国妇产科医师学会发表了最新的关于孕妇锻炼的建议,鼓励那些没有任何高危症状的准妈妈每天至少适当锻炼30分钟,即使不能做到每天锻炼,也要尽量每周多锻炼几次。

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适当锻炼的内容包括散步、游泳、室内脚踏自行车等。圣路易大学医学院妇产科教授博士也提出了自己的观点:与之前人们普遍认定的锻炼项目相比,最近的研究证实妇女在怀孕期间完全可以进行更广泛的体育运动。博士说:在开始锻炼之前,一定要先征求医生的意见,如果医生认为可以,即使在孕前从不进行锻炼的准妈妈也可以在怀孕时开始锻炼。他认为,体育锻炼不但可以在身体上和精神上给准妈妈带来益处,同时也有助于胎儿的发育。”研究还发现锻炼还可以预防妊娠期糖尿病。但准妈妈在运动时应该避免那些容易摔倒或者容易对腹部产生危害的运动,如篮球、足球、滑雪以及骑马等。

马里兰州贝塞斯达国立卫生研究院对577名女性进行了跟踪调查,发现那些在怀孕期间体重增加超过标准值的女性,在生产一年之后成为胖子的可能性是那些将体重控制在标准范围内的准妈妈的4倍。如果BMI值达到28及以上即表示肥胖,会增加患心脏疾病、II型糖尿病、关节炎以及部分癌症的风险。

纽约的康奈尔大学营养学专家建议:大多数女性都可以尝试减掉多余的脂肪,但如果增长过多(除正常的体重增长外,超过5kg以上),就不太容易恢复正常了。一般情况下,在进行产前检查的时候,医生都会针对体重增长给准妈妈提一些建议,那些没有得到过任何建议的准妈妈更容易超重。其实,准妈妈所需的热量并没有她们想象的那么多,一般每天只比怀孕前多增加300卡的热量就够了。

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蹲起:顾名思义即蹲下再站起,此项运动适合下肢状况良好的糖尿病患者。

马里兰州贝塞斯达的国立卫生统计中心称,妊娠高血压综合征(一种很严重的孕期合并症)的发生越来越频繁,在过去的10年中增幅高达40%。专家认为这应该归咎于高危孕妇的增加,尤其是那些年龄达到35岁或以上的准妈妈以及那些怀有双胞胎或多胞胎的准妈妈。

匹兹堡女性医院的负责人,妊高征的资深专家博士说:越来越多的女性推迟了生育的年龄,而高血压的风险是随着年龄的增长而增加的。同时匹兹堡大学妇产科教授的博士也表示,在怀多胞胎时,为了满足胎儿对养分的需求,胎盘不断长大(即便如此,也未必能够满足多个胎儿的需求),从而导致准妈妈出现某些疾病。

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妊高征会引起血管痉挛,如果能够早期发现病情可以得到控制。妊高征的前期表现是水肿和尿液中出现蛋白。如果认真进行产前检查,就能够及时发现。不过,一旦出现视力模糊(或者视线中总是出现小点或闪烁的光线等)、头痛、严重呕吐等情况,不要等到下一次产前体检,应该立刻去看医生。

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